தாய்லாந்தில் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு - Pattaya-Pages.com

ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்பு

நீங்கள் சிறந்ததாக உணர்ந்தால், தாய்லாந்தில் உங்கள் நேரத்தை அதிகபட்சமாக அனுபவிப்பீர்கள், எனவே கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள். அவை செயல்படுத்த மிகவும் எளிதானது, எனவே வெப்பமண்டலத்தில் உங்கள் நேரத்தை கெடுக்காது, அதை மேம்படுத்த வேண்டும்.

தாய்லாந்து ஒரு வெப்பமண்டல நாடாகும், ஆண்டு முழுவதும் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் உள்ளது, இது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஒரு அதிர்ச்சியை அளிக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் வயதாகும்போது இது அதிகமாக வெளிப்படும். காலநிலையில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம் தாய்லாந்தில் உள்ள எல்லாவற்றையும் விட சுற்றுலாப் பயணிகளை (வழக்கமான பார்வையாளர்களையும் கூட) பாதிக்கலாம், மேலும் உங்கள் விடுமுறை நாட்களை நீங்கள் இழக்கவோ அல்லது வெயிலால் அவதிப்படவோ விரும்பவில்லை.

அதிர்ஷ்டவசமாக இதை எதிர்கொள்ள சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. நீங்கள் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், குறிப்பாக வெப்ப சோர்வு இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

நாம் எங்கிருந்தாலும் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் வெப்பமண்டல ஈரப்பதமான காலநிலையில் நிறைய குடிப்பது இன்னும் முக்கியமானது, துரதிர்ஷ்டவசமாக பீர், ஒயின், ஸ்பிரிட்ஸ், பெரும்பாலான குளிர்பானங்கள் மற்றும் டீ அல்லது காபி போன்ற மதுபானங்களை குடிப்பது கூட உதவாது. இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதில் அதிகம் மற்றும் கடுமையான நீரிழப்புக்கு கூட பங்களிக்கும். நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும் போது ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீரும், பெண்களுக்கு 2.2 லிட்டர் தண்ணீரும் பரிந்துரைக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே இரவும் பகலும் தவறாமல் தண்ணீர் குடியுங்கள் (ஃபிஸி மற்றும் கார்பனேட்டட், சோடா தண்ணீர் போன்றவை). வெளியே குடிக்கும் போது அடிக்கடி தண்ணீர் அல்லது சோடா தண்ணீர் குடிக்கவும்.

சிலர் வெதுவெதுப்பான பாட்டில் தண்ணீரை தங்கள் கணினியில் விரைவாக பாதிக்கலாம்.

நிழலில் உட்கார்ந்து, தெருவோர வியாபாரிகளில் ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் குளிர்ந்து போகும் வரை ஒரு துண்டு அல்லது இரண்டு குளிர்ந்த பழங்கள் அல்லது குளிர்ந்த தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். மிகவும் சூடாக உணர்ந்தால், குளிரூட்டப்பட்ட போது பயன்படுத்த நூற்றுக்கணக்கான குளிரூட்டப்பட்ட வணிகங்கள் மற்றும் பல மால்கள்/ஷாப்பிங் மையங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு கன்வீனியன்ஸ் ஸ்டோரிலும் குளிர்ந்த துண்டுகள் இருக்கும், சில பார்களில் வழங்கப்படுவது போலவே, அவை மிகவும் மலிவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்!

வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தால் ஏற்படும் கூடுதல் வியர்வை, கணினியிலிருந்து அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வெளியேற்றுகிறது, எனவே உங்கள் சிறந்த உணர்வைத் தக்கவைக்க மாற்றப்பட வேண்டும். வியக்கத்தக்க பொட்டாசியம் தவிர உங்களுக்குத் தேவையான பெரும்பாலான விளையாட்டுப் பானங்கள் உள்ளன. தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது 2 சாப்பிடுவதன் மூலம் இதை எளிதில் சமாளிக்கலாம்.

ஒரு நல்ல மற்றும் மிக எளிதான மாற்றாக, மினரல் சப்ளிமெண்ட் டேப்லெட் அல்லது பவுடர் சாக்கெட்டை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் தண்ணீரில் கலந்து அல்லது தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிப்பது தெளிவான திரவமானது, மேலும் மலட்டுத்தன்மையானது IV களாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சர்க்கரைகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்ற தனித்துவமான இரசாயனங்கள் கொண்டது. , எலக்ட்ரோலைட்டுகள், என்சைம்கள், அமினோ அமிலங்கள், சைட்டோகைன் மற்றும் பைட்டோ-ஹார்மோன்கள். குளிர்ந்த பச்சை தேங்காய், கன்வீனியன்ஸ் ஸ்டோர்களில் இருந்து கேன்கள் அல்லது தெரு வியாபாரிகளின் பைகளில் இருந்து சாப்பிடுங்கள்.

நீச்சல் & சன் ஸ்கிரீன்

மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட சூரியன் கடுமையாக இருக்கும், எனவே சுற்றி நடக்கும்போதும், கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை நிழலில் செலவழிக்கும் போது உடலின் வெளிப்படும் பகுதிகளில் அதிக காரணி சூரிய திரையைப் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். குளத்திலோ அல்லது கடலிலோ உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரலாம், ஆனால் தண்ணீர் சூரிய ஒளியில் இருந்து எந்தப் பாதுகாப்பையும் அளிக்காது மற்றும் சூரியக் குளியலின் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் உங்களுக்கு நல்ல பழுப்பு நிறத்தைப் பெறும்.

கடற்கரைகள் அல்லது குளங்கள் அமைதியாக அல்லது வெறிச்சோடி இருக்கும் கூடுதல் நன்மையுடன் சூரியன் மிகவும் வலுவாக இல்லாதபோது அதிகாலையில் அல்லது பிற்பகலில் நீந்துவதைக் கவனியுங்கள். தைஸ் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தும் போது இது சூரியனுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தீவுகளில் ஒன்றில் கடற்கரையில் நீண்ட நேரம் இருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கடைசி படகு திரும்புவதைத் தவறவிடுவீர்கள்!

ஏர் கண்டிஷனிங்

ஒரு நல்ல குளிர் அறை மீண்டும் வர மிகவும் இனிமையானது மற்றும் பணிப்பெண் உங்கள் அறையை முடித்ததும் வெப்பநிலையை குறைக்க வாய்ப்புள்ளது, இது உங்களுக்கு நல்லது என்று நினைத்து உண்மையில் வெப்பத்துடன் பழகுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மிகவும் குளிர்ந்த அறையிலிருந்து வெப்பத்திற்கு அடியெடுத்து வைப்பது ஒரு உண்மையான அறை, எனவே உங்கள் அறையில் உள்ள ஏர்கான் வெப்பநிலையை படிப்படியாக உயர்த்தவும். பெரும்பாலான அறைகளில் மின்விசிறி இருக்கும், மேலும் மின்விசிறி அல்லது மின்விசிறியின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நன்றாக உறங்க முடிந்தால், அதிக வெப்பநிலைக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ள ஏர்கான், ஏர்கான் ஏற்படுத்தக்கூடிய சுவாசப் பிரச்சனைகள் போன்றவற்றைப் பழக்கப்படுத்தவும் தவிர்க்கவும் உதவும்.

பாதுகாப்பு

உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் டூரிஸ்ட் போலீஸ் 1155 (தேசிய ஹாட்லைன்) அல்லது 038 429 371 உள்ளூர் எண்ணை அழைக்கவும், அவர்கள் வரும் வரை எதையும் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டாம். பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், மேலும் தாய்லாந்து காவல்துறைக்கு தெரியாத பல மொழிகளைப் பேசுகிறார்கள்!

பட்டாயா உலகின் இரவு வாழ்க்கை ஹாட்ஸ்பாட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பட்டாயாவின் தாய்லாந்து மக்கள்தொகையைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு பெரிய மக்கள் தொகை, மோட்டார் சைக்கிள் டாக்சி ஓட்டுநர்கள், பார் கேர்ள்கள், பணியாளர்கள், கிளீனர்கள் போன்றவர்கள் உள்ளனர், இது வியக்கத்தக்க வகையில் பாதுகாப்பானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா பார்வையாளர்களுக்கும் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. அதிகாலை 4 மணிக்கு தெருக்களில் குடித்துவிட்டு, அவர்கள் அதைத் தொடங்கும் வரை, எந்த வகையான பிரச்சனையிலும் ஈடுபட வாய்ப்பில்லை. தாய்லாந்தில் தாய்லாந்து மிகவும் பெருமைப்படுவதாலும், பார்வையாளர்களை வரவேற்கும் வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பதாலும், தாய்லாந்தின் இமேஜைக் கெடுக்க விரும்பாததாலும் இது இருக்கலாம்.

நிச்சயமாக நீங்கள் எங்கும் எடுக்க வேண்டிய விவேகமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் இன்னும் எடுக்க வேண்டும்!

உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகப் பணத்தை எடுத்துச் செல்லாதீர்கள், கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ அதிக பணம் தேவையில்லை, மேலும் கிரெடிட் கார்டை விட ரொக்கம் சிறந்தது, அதை ஹோட்டல் அறையில் பத்திரமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

அமைதியான வெறிச்சோடியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், எனவே இரவு தாமதமாக இருப்பதால், கடற்கரைச் சாலை சில நேரங்களில் ஆக்ரோஷமான பெண் சிறுவர்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, அவர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத சுற்றுலாப் பயணிகளைக் குழப்பி, உங்கள் ஹோட்டலுக்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள்.

சில சமயங்களில் பிக்பாக்கெட் கும்பல் பாட் பஸ்கள் மற்றும் மோட்டார் பைக்குகளில் அவ்வப்போது பை/தங்க செயின் பறிப்பவர்கள் மீது செயல்படுகிறது. அதிகாரிகள் இந்த மாதிரியான விஷயங்களை மிக விரைவாக முறியடித்தாலும், பீச் ரோடு ஜெட் ஸ்கை மோசடி செய்பவர்கள் அரிதாகவே தலையிடுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு ஜெட் ஸ்கை வாடகைக்கு எடுக்க வேண்டும் என்றால் கடற்கரை சாலையில் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய ஆபத்து போக்குவரத்து மற்றும் சாலைகளைக் கடப்பது. ஜீப்ரா கிராசிங்குகள் இருந்தாலும் தாய்லாந்தில் இதுபோன்ற விஷயங்களைப் பற்றிய புரிதல் இல்லை மற்றும் நிறுத்த மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறிய அபராதங்களை வசூலிப்பதைத் தவிர, சாலை போக்குவரத்து விதிகள் பின்பற்றப்படுவதில்லை அல்லது செயல்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதால், ஒரு வழித் தெருக்களைக் கடக்கும்போது கூட நீங்கள் இரு வழிகளையும் பார்க்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

விதிகளின் இந்த மோசமான அமலாக்கம் தாய்லாந்தை ஓட்டுவதற்கு ஒரு தந்திரமான இடமாக மாற்றுகிறது மற்றும் மோட்டார் பைக்கை வாடகைக்கு எடுப்பது வேடிக்கையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் குறிப்பாக செல்வாக்கின் கீழ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் விரைவாகவும் மலிவாகவும் செல்லக்கூடிய மோட்டார் பைக் டாக்சிகளைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஹெல்மெட்டைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சாங்கிரான் என்பது சாலைகளில் ஆண்டின் மிகவும் ஆபத்தான நேரம்.

பெரும்பாலான ஆசிய நாடுகளில் போதைப்பொருள் சகிப்புத்தன்மை மிகவும் குறைவாக இருப்பதைப் போலவே தாய்லாந்தையும் கவனத்தில் கொள்ளவும் (நிறைய உண்மையான போலீஸ் அல்ல) போதைப்பொருட்களை பறிமுதல் செய்து, பெரிய அபராதம்/லஞ்சம் விதித்து உங்களை விடுவிப்பார்கள். முறையான பொலிசாரிடம் பிடிபட்டால் இது சுலபமாகிவிடும், மேலும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் நீண்ட சிறைத்தண்டனையை எதிர்பார்க்கும் பலர் உள்ளனர்.